Den Nerven Pause geben – Mittagspause für Ihre psychische und physische Gesundheit

“Take a break from what you are doing, take a breath and be there for yourself in a company of wonderful others” lautet das Motto der extra für die Beschäftigten der Universität konzipierten Best Practice Workshopreihe für zwischendurch. Neuropsychologie lehrt uns, dass gelingende Selbstregulation die wichtigste Voraussetzung für Resilienz ist und damit entscheidend für unsere Gesundheit. Belastungssymptome bei sich erkennen, diese ausatmen, ausstrecken, ausdehnen können und Spannungen reduzieren, können wir täglich in Eigenregie. Embodiment-Übungen, Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt und universell einsetzbare Entspannungs- und Selbstberuhigungstechniken aus verschiedenen körpertherapeutischen Ansätzen erweitern Ihr eignes Anti-Stressrepertoire und Ihre Selbstfürsorge. 

Inhalte:

• Mentaler Fokus und Atmen
• Selbstbewusstsein im Hier und Jetzt
• Loslassen können – imaginative Kreativität stärken
• Muskel und Nerven entspannen
• Innere Dialoge moderieren
• Co-Regulation erfahren – Wie kann ich nette Kolleg*innen, Familie oder Freund*innen involvieren?
• Embodiment-Übungen, die innere Ruhe und Gelassenheit fördern

Der Kurs findet am Dienstag 11.3., 22.4., 20.5., 24.6., 15.7. jeweils von 12.30 bis 13.15 Uhr statt.

Kursleiterin: Dr. Beata Williams, Hypnosystemische Therapie, Beratung, Coaching und Supervision

Veranstaltungsort: Gymnastikraum O25-175

Die Teilnehmergebühr beläuft sich auf 15 Euro für 5 Einheiten, die übrigen Kosten übernimmt das

Projekt. Die Kurszeit wird nicht als Arbeitszeit angerechnet.

Wert des Sachbezugs: 35€